»
BICICLETE MAGNETICE - cu reduceri de pana la 30% + cadou + transport gratuit
Conform definiţiei oficiale, Ergometrul este un echipament de fitness, prin care se simulează mersul pe bicicletă. Fiecare Ergometru este prevăzut cu scaun reglabil, nefixat, cu un ghidon fix şi bineînţeles cu pedale. Ergometrele oferite sunt echipamente de fitness de cea mai nouă generaţie şi ultra-moderne, prevăzute cu display electronic multifuncţional.
Dacă cineva vă oferă să cumpăraţi un Ergometru ieftin, ezitaţi! Noi vă vom oferi Ergometrul potrivit, la Preţul potrivit, fiindcă suntem proprietarii a două dintre mărcile populare - Vistafit şi Top Sport. Ergometrul este o modalitate plăcută pentru a face exerciţii cardio şi pentru a vă tonifia picioarele şi articulaţiile.
Produse din categoria BICICLETE MAGNETICE - cu reduceri de pana la 30% + cadou + transport gratuit
Ergometrul este un aparat ce simulează mersul pe bicicletă. Însă, spre diferenţă de bicicleta, ergometrul este fix şi se poate poziţiona într-o locaţie potrivită în casă. Ergometrele de calitate pot completa gimnastica, înotul şi alergatul, pentru slăbit, şi contribuie la menţinerea unei figuri frumoase şi sănătoase.
Sunt cunoscuţi, în general, două tipuri de ergometre:
· Ergometrele clasice - cel care face exerciţiile ocupă poza unui biciclist aşezat pe bicicletă;
· Ergometrele de tip hidrobicicleta - cel care face exerciţiile stă în scaun, iar pedalele sunt amplasate în faţa sa, în loc să fie sub el, aşa cum este în varianta clasică.
Tabelul electronic al ergometrelor oferă posibilitatea sportivilor de a selecta un program cu grad de dificultate, de a indica viteza optimă, pe care s-o menţină, sau bătăile inimii optime.
Display-ul arată rotaţiile per minut, caloriile consumate, puterea curentă realizată, timpul şi distanţa parcurse de sportiv.
Construcţia acestor ergometre este realizată în aşa fel, încât permite reglarea uşoară în funcţie de înălţime şi datorită acestui fapt ea poate fi folosită nu numai de adulţi, ci şi de copii.
Încărcarea în cadrul antrenamentului cu ergometrul se va determina în funcţie de starea de sănătate, vârsta şi gradul de rezistenţă fizică a sportivului.
Cu ajutorul ergometrului se antrenează in principal musculatura coapselor, gambelor, iar dacă ergometrul se foloseşte în poziţie verticală - şi muşchii feselor.
Pe displayul ergometrului se pot urmări bătăile inimii, viteza de deplasare, drumul parcurs, caloriile consumate şi alte date.
Un indice pentru urmărirea intensităţii încărcării este frecvenţa ritmului cardiac. Fiecare sportiv poate determina uşor şi singur frecvenţa individuală a ritmului cardiac, reducând din cifra 180 vârsta sa. Aceasta regulă este valabilă pentru antrenamentele oamenilor sănătoşi, fără contraindicaţii medicale. Persoanele, care au suferit de o boală anume, trebuie în mod obligatoriu să se consulte cu medicul specialist, care va determina pentru ei un program de antrenamente, gradul de încărcare şi durata programului.
Pentru a fi plăcut antrenamentul cu ergometru, recomandăm ca:
- antrenamentul să aibă loc nu mai puţin de două ore după masă, indiferent de perioada zilei;
- ergometrul trebuie amplasat într-o încăpere bine ventilată sau deschisă;
- temperatura aerului să nu fie mai joasă de 15-16 С şi nu mai ridicată de 28оС;
- înălţimea ghidonului şi a scaunului ergometrului trebuie reglate în funcţie de înălţime.( Picioarele trebuie să fie îndoite în genunchi când pedalele sunt în cea mai joasă poziţie, iar mâinile trebuie să se sprijine de ghidon fără ca corpul să se aplece);
- Îmbrăcămintea trebuie să fie de sport, adidaşi, tricou uşor.
După câteva exerciţii gimnastice de încălzire, timp de 5-10 minute, puteţi începe antrenamentul cu ergometrul:
- Aşezaţi-vă pe ergometru şi măsuraţi-vă bătăile inimii în repaus;
- Selectaţi gradul de încărcare;
- Antrenaţi pedalele până ajungeţi viteza de cca. 20-30 km/oră;
- În cazul în care bătăile inimii depăşesc norma determinată pentru Dvs. (180 – vârsta Dvs.) reduceţi rezistenţa;
- După antrenamentul cardio, faceţi câteva exerciţii respiratorii până când bătăile inimii scad la 70-80 bătăi pe minut - atunci organismul a revenit la normal;
- Dacă doriţi, puteţi completa datele de la antrenament într-o agendă de autocontrol .